nogi 2

Witam Mam opcje kupienia sprzętu na siłownię po taniości. Hantle wyciągi ławeczki bieżnie rowerki maszyny na nogi itd. Ile u was na siłowni jest osób? Jak myślicie ile można zarobić i od którego miesiąca?

czesc czy ten trening jest dobry??? To jest trening kumpla i on moze cwiczyc 3 razy w tygodniu. Poniedziałek : - klatka - barki Sroda: - biceps - triceps - przedramie Piatek: - klatka - plecy - nogi - brzuch master81

Ćwiczę już brzuch od miesiąca z planem: Co 2 dzień (3 razy w tygodniu) 12 x 3 spięcia brzucha 12 x 3 nogi w 90* i spięcia 12 x 3 spięcia do boków ćwiczenia 2 do oporu (50-80 razy) Spadło trochę na brzuchu przez ten miesiąc i trochę tkz kaloryferka już widać po ćwiczeniach. Prosił bym o udostkonalenie tego planu

witam Mam pytanie co zrobic żeby starcic choć troche centymetrów w nogach ( głównie w udach). Mam strasznie mocno zbudowane nogi w stosunku do reszty ciała, nie wiem czy wiązać sie to może z tym że grałem kilka lat w piłke nozną. Nie wiem czy ma to znaczenie ale mam 182 cm i waże 81 kg z góry dzieki za odpowiedz

Cześć,jestem kolarzem górskim (szosa się też zdarza :D) i ponieważ zbliża się sezon i zaczyna się okres przygotowawczy chcę ułożyć sobie trening ale złożony tylko z ćwiczeń na nogi i plecy. Podczas jazdy bardzo bolą mnie plecy,od czego to może być ? Czy wykonując ćwiczenia na plecy to mi coś da ? Aha i dodam że co drugi dzień biegam.

[...] plan treningowy bedzie lepszy na rozwoj masy miesniowej;) Mam 23 lata 174cm i waze 77kg. Cwiczylem przez 6tygodni treingiem FBW i teraz mam pytanie do was czy dalej kontynuowac plan FBW czy przejsc do plany split takiego: Poniedzialek(klatka i triceps) Środa(barki i biceps) Piątek(plecy i nogi) Co sądzicie co lepiej na mase mięśniową będzie?

Nie wiem czy dobry dział, czy powinno to być w "Treningu w domowych warunkach". Ale chyba tu dostanę szybciej odpowiedź ;] A więc: Czy mogę zrobić takie połączenie - 2 dni w tygodniu ćwicząc w domu górę ciała a nogi raz w tygodniu na siłowni + martwy ciąg do tego? Czy takie połączenie będzie dobre ?? Staż : około 1,5 roku.

od 4 dni boli mnie strasznie dolna częsć kręgosłupa oraz obie nogi mam stan podgorączkowy,nie mogę siedzieć leżeć znośnie jest jeśli chodzę bardzo powoli i to na podwyższeniu na katurni na płaskim nie mogę się poruszać nie wiem jak sobie z tym poradzić pomaga mi tylko ketonal i to tylko trochę,nie mam czasu na chorobowe ani na wizyty u lekarza

Trenuje teraz w następujący sposób (trening 4 dni) dzien 1: klatka+biceps+brzuch dzien 2: plecy+tricpes+łydki dzien 3: barki +brzuch dzien 4: nogi Czy mógłbym zamienić dzien 1 z dniem 2? Tak że we wtorek robie plecy+tricpes.. a środa klatka+biceps ? Czy to będzie zła kolejność czy też nie ma dużego znaczenia?

ILE PROCENT DOSTANE ZA ZLAMANIE DUZEGO PALCA PRAWEJ NOGI 28 DNI W GIPSIE?

Moglibyscie mi powiedziec, jak mniej wiecej rozgrzewac sie przed rozciaganiem? Generalnie chodzi mi o dolne partie miesniowe (glownie nogi). I najlepiej zeby mozna te cwiczenia wykonywac w nie za duzym pokoju :)

Witam, Chciałem zmienić plan FBW na dzielony. Dysponuje tylko 3 dniami na których mogę zrobić trening. Myślałem o takim podzielę. Poniedziałek:Klata+Plecy+Barki Środa:Nogi+Biceps+Triceps Piątek:Klata+Plecy+Barki Jest sens? Jeśli nie proszę o jakieś sugestie. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - DualShock w dniu 2021-03-27 16:50:18

Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

Potrzebuje lepszego planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o [...]

Witam interesują mnei cwiczenia jak poprawic wysokosc podnoszenia nogi aktualnie jestem w stanie dosiegnac komus do głowy noga o wzroscie 150 cm jak poprawic moje kopniecie zebym mogł dosiegnac do głowy komus o wzrosc około 170cm++

12 dni do roczpoczęcia sezonu a ja złapałem glupią kontuzję: zlamał mi sie paznokiec w duzym palcu u nogi pół paznokcia niema i sie chodzic nieda zdązzy odrosnac??

Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp

Witam forumowiczów,mój problem polega na tym, że schudłem 36kg ze 133 na 97 :) Wzrost 192 17 lat waga teraz jest ok tylko skóra...na brzuchu jest tragedia wisi jak worek tak samo ramiona i nogi.Co z tym robić? Chodzę na siłownie od roku do tego codziennie brzuszki 3x po 70 ale skóra ani drgnie }:-(((

jak wg Was lepiej polaczyc cwiczenia ??? 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi czy 1 dzien klatka+triceps+barki 2dzien plecy+biceps+kaptur+motyl pytam gdyz czytalem gdzie ze nalepiej laczyc miesnie naramienne w jednym dniu czyli barki + kaptur , bardzo prosze o komentzarze ???

Przymierzam się to tego ćwiczenia jako główne na 4głowe uda. Po tym syzyfki. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Zauważyłym, że na każdym filmiku osoby mają po 2 hantle lub sztangę na barkach, więc pomyślałem, aby jedną ręką(przeciwną do nogi)trzymać się stojaja na rzecz zwiększenia obciążenia w hantelce. Dobry pomysł?